SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko kg

  • Witam! Ma kilka pytań technicznych odnośnie odchudzania. Dlaczego piszę nowy temat? Bo rozwiązań jest pełno, ale czystych i klarownych odpowiedzi na moje pytania nigdzie nie mogę znaleźć. Jestem stosunkowo młodym człowiekiem ( w styczniu 18 lat) i nie mam ogromnej nadwagi. Często się "odchudzałem" jednak nie po przez diety (bo tego nienawidzę) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2009-12-27 18:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek wagi, masy mięśniowej i spory spadek siły.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Opisze więc mój problem od początku. Mam 18 lat, ćwiczę już 21 miesięcy, bez diety i suplementów. Mam 169, jak zaczynałem trenować ważyłem, z 65 kg, po około półtora roku dobiłem do 76 kilo, osiągi siłowe bardzo mocno podskoczyły, martwy ciąg 140 kg, przysiad 100 kg, płaska 100 kg, byłem naprawdę całkiem spory, ale miałem dużo tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2015-05-27 00:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat, zwiekszanie masy, info + zdjecia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (~37kg) Zdjecia: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: rozpisana w temacie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat + bialko

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5135 Data: 2010-09-29 03:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko+spalacz+bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Jestem nowym użytkownikiem na forum, ale wcześniej dużo tutaj czytałem. Otóż, chce zbić nieco wagę i uwidocznić mięśnie. Przez kilka lat grałem w piłkę nożna, teraz od listopada chodzę regularnie na siłownie. Wcześniej też tam zaglądałem, lecz było to bardziej sporadyczne. Ogarnąłem sobie dietę, gdzie główne źródło kalorii pochodzi z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2015-03-26 15:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl winko+oxa

    Temat
    Doping

    Witam chciałem zrobic cykl jak w temacie ale nie wiem jak to połączyć czy brać razem czy pierw np oxe a pozniej wnko czy w tym samym czasie i czy odblok jakiś Wiek 23 Waga 90 Staż 4 lata Wcześniejsze cykle brak Obw bicepsa 41 Obw klatki 115 Udo 60 Dieta Bilans Kcal -2603 kcal Białko - 274g /3g na kg masy Węglowodany - 236g /2,6g na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2016-05-05 07:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Piszę do Was z prośbą o rady dotyczące suplementacji dla osoby początkującej na siłowni. Ćwiczę od grudnia/stycznia (trening siłowy + aeroby). Początkowo chciałem nieco zredukować tkankę tłuszczową, gdyż ważyłem prawie 70 kg przy wzroście 171 cm. Aktualnie moja waga wynosi 61,8 kg (uzyskana dzięki ćwiczeniom oraz po części [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2011-05-22 11:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz na ostatni miesiac redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Na poczatek ankieta: 1) BF: 18% 2) wiek 38 lat, mezczyzna 3) 72.5 kg/174 cm 4) od pazdziernika 2015 5) cel redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, bialko (stosowane do tej pory) 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed extreme 8) przewidziane finanse na cykl - ile kosztuje, tyle zaplace :) I opis: Na redukcji jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2016-08-12 11:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street workout_ Mma

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć ! Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć 3 dniowy trening (Street workout ),. 3 miesiące temu ćwiczyłem przez jakiś rok na siłowni odżywki ( kreatyna , białko , witaminy ) , ważyłem wtedy 86 kg , teraz miałem lekką przerwe wakacyjną nie trzymałem się wogóle diety nic nie ćwiczyłem waga wacha się teraz 75-77 kg .Trudno mi powiedzieć jakim typem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2017-10-13 10:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Cykl - Prolka

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: około 108 -udo: około 54 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cieżko dokładnie powiedzieć, kilka lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 6,8 g/kg -tłuszcz: 1,8 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dzielony, typowo masowy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2011-11-10 19:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, co byście polecili w zastępstwie Symexu. W moim przypadku przy dawkowaniu 1/4 tabletki dziennie Estro jest 2x ponad normę, daje się zauważyć retencje wody i jeden sutek staje się wrażliwy na nacisk dopiero pół tabsa każdego dniazbija do widełek. Z tego co czytam większość ludzi łyka IA co kilka dni. Jak sądzicie? Nie przejmować się i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2018-03-12 12:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o ocenę mojego planu redukcyjnego. białko 2,5g/kg wegle 3g/kg tłuszcze 1g/kg kalorie 2400 kcal 1 posiłek: 8-9 100g płatków owsianych + owoc pokrojony 200g białek jaj 15ml oliwy/ oleju lnianego 2 posiłek: 11-12 50g ryżu + jakiś pomidor 150g piersi z kurczaka 15ml oliwy/ oleju lnianego 3 posiłek: 14-15 - przed treningowy 2 porcje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2008-06-10 22:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie co myślicie o tym cyklu, mam 100 tab mety (3344)i jestem w 3 tygodniu brania(4 dziennie) co 6 godzin jedna, poza tym przez caly czas biore Special Two i Liver Dextroxifier&Regenerator z NOW Foods. Oprócz diety przyjmuje gainera z PVL MM i białko dymatize 2x rano i przed snem. Po zakonczeniu tej czesci chce dać z 7 tab clomidu jesli to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2010-02-03 13:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do testu PVL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy garach ale za to dostarczenie pelnowartosciowych skladnikow.Do uzupelnienia diety mam Gainera MUTANT MASS i Miesznke Bialek WHEY MAXX. Gainer po treningu 100 - 120gr bialko 3 x dziennie po 30gr.weglowodany chce utrzymac na poziomie 4,5 - 5gr na 1kg masy Ciala bialko w poziomie min 3gr/kg.Tluszcze 1gr na kg masy ciala. POSILEK I platki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2007-05-09 12:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by Dr.Crash - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo serdecznie. Na wstępie może kilka słów o sobie. Na imię mam Artur, ksywa Crash (powstała jeszcze w technikum :) ), lat 35. Jak widać kwalfikuję się już do old boy'ów :). Na tym forum jestem już stosunkowo długo (ze 4 lata?) ale dopiero teraz postanowiłem wziąść się za siebie i w końcu dojść do wymarzonej sylwetki :) Dziennik który [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2011-09-11 16:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam dawno tu nie pisałem mam nadzieje , że w dobrym dziale napisałem . Szukałem podobnego tematu ale średnio mi to wyszło . Więc tak mam własną siłownie : -ławeczka z regulacja skos i prosta -2x sztangielki 10kg -hantle 2x jakieś małe moze po 1,25 i 2x 2,50kg , 1x 5kg -sztanga olimpijska (prosta) -obciążenia w sumie tak na oko mam 95.5 kg . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-01-26 12:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 66-67 kg Wzrost: 165 cm Obwód talii: 71 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wcześniej zajęcia fitenss "sztanigi", teraz trening siłowy i interwały Odżywianie: wcześniej było raczej zdrowo, ale nieregularnie, podjadanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2015-09-05 11:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - arkusz Google

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę poniższej diety na masę dla ektomorfika: Wiek: 27 l Wzrost: 175 Masa ciała: 59 kg Obliczone zapotrzebowanie: 2600 kcal. Licząc różnymi wzorami otrzymywałem różne wyniki, czasami powyżej 3k, jednak zważywszy, że obecnie jem poniżej 2k kcal, postanowiłem przyjąć 2600 kcal jako zapotrzebowanie wyjściowe, stopniowo zwiększając. To nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2015-03-23 00:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to pewnie jeden z tysiąca tematów, który będzie pytał o to samo, jednak w temacie układania diety jestem jak pijany Rosjanin obsługujący czołg, innymi słowy idzie to dość ciężko. Chciałbym oczywiście nabrać masy mięśniowej. Od dłuższego czasu stoję na granicy 72-75 kg, jedyne co się zmieniło to schudłem do 72 z 75, ponieważ spaliłem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2017-07-20 19:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , wiec zaczne od ankiety . . . 1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 lata bardziej na powaznie 6. DIETA: Jak narazie staram sie jesc zdrowo i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2010-09-02 08:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 kg 3. WZROST: 196 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: sorki ale mam tylko metrowa miarkę -udo: 65 cm -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2,5-3g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo i meta+wino(oral) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, dobrej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-12-03 14:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)